一邊享受性愛一邊健身的節奏！

做愛姿勢1 / 男上位

超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地
鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收
緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能
增強腰腹力量。新德裡性愛專家希韋·加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受
壓力更大，肘部和膝部最大新竹外送全套限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

做愛姿勢2 / 女上位

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。女
方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。
女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動
作可鍛鍊腰新竹外送茶部肌肉。

做愛姿勢3 / 扛腿式

所謂「扛腿式體位」是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥
力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛鍊腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧
運動，相當於健身房運動30分鐘。

做愛姿勢4 / 蹲伏彎腰式

除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛鍊更具
優勢。由於該姿新竹外約勢需要大量的彎腰和捲曲動作，因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉群和
大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，
不宜選擇該體位，否則會加重不適。

 

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